Για να είναι οι καλύτεροι από τους καλύτερους, οι Ολυμπιονίκες και οι Παραολυμπιονίκες μερικές φορές καταφεύγουν στη χρήση ιδιότυπων μεθόδων για να επιτύχουν κάποια, έστω μικρά, κέρδη στη φυσική τους κατάσταση και την απόδοσή τους. Για παράδειγμα, τα λουτρά πάγου είναι δημοφιλή στους ελίτ αθλητές. Πιο πρόσφατα, πολλοί Ολυμπιονίκες έχουν εντοπιστεί να φορούν μανσέτες γύρω […]
Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή συνδέεται με την […]
Όλο το χρόνο απολαμβάνεις τη γεύση και τις ευεργετικές ιδιότητες των αποξηραμένων σύκων. Τώρα όμως που τα νόστιμα αυτά φρούτα είναι στην εποχή τους, καιρός να επωφεληθείς και από τα πολλά οφέλη που έχει για την υγεία μας ο φρέσκος καρπός. Είναι “βόμβα” θρεπτικών συστατικών: Τα σύκα περιέχουν, μεταξύ άλλων, βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β1 […]
Είμαστε η γενιά που έχει αποφασίσει να μείνει όσο μπορεί πιο νέα, άλλωστε ορισμένοι βιολόγοι πιστεύουν ότι είμαστε κοντά στο ελιξίριο της νεότητας. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να ζήσει πάρα πολλά χρόνια για τον απλούστατο λόγο ότι τα κύτταρά του δεν μπορούν να παραμένουν για πάντα νέα. Το […]
Οι γυναίκες την περίοδο αυτή πρέπει να θωρακίζουν τη γυναικολογική τους υγεία, καθώς ζέστη και υγρασία είναι οι καλύτεροι φίλοι των γυναικολογικών λοιμώξεων. Τι πρέπει να προσέχουν. Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, διακοπές. Όμως οι γυναίκες την περίοδο αυτή πρέπει να θωρακίζουν τη γυναικολογική τους υγεία, καθώς ζέστη και υγρασία είναι οι καλύτεροι φίλοι των γυναικολογικών […]
Ο Αύγουστος είναι ο μήνας των διακοπών και της ξεκούρασης. Ο μήνας που χαλαρώνουμε και που το μόνο που μας νοιάζει είναι να έχουμε παντού μαζί μας το μαγιό, το καπέλο και το αντιηλιακό μας. Άντε και μερικά προϊόντα μακιγιάζ καθώς το καλοκαίρι δεν σηκώνει βαρύ μακιγιάζ. Η Δούκισσα Νομικού πιστεύει ακριβώς το ίδιο. Η παρουσιάστρια […]
Το καλοκαίρι, τα μαλλιά μας αντιμετωπίζουν τριπλή απειλή από τις καιρικές και περιβαλλοντικές συνθήκες. Πώς θα τα προστατεύσουμε; Ο ήλιος, το χλώριο και το θαλασσινό νερό. Οι “πρωταγωνιστές” του καλοκαιριού μπορούν να καταστρέψουν τα μαλλιά μας, ξηραίνοντάς τα, θαμπώνοντας το χρώμα τους, και φριζάροντάς τα. Ακόμα και το κλιματιστικό μας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Πώς […]
Καλεσμένη στην εκπομπή της Ναταλίας Γερμανού, σύμφωνα με το Εγώ, είχε μιλήσει για εκείνη την περίοδο της ζωής της όπου, λόγω αυτού του θέματος υγείας, είχε δει τη ζυγαριά της να ανεβαίνει κατά 22 κιλά! Καλεσμένη στην εκπομπή της Ναταλίας Γερμανού, σύμφωνα με το Εγώ, είχε μιλήσει για εκείνη την περίοδο της ζωής της όπου, […]
Δείτε μερικές ιδέες για γεύματα όγκου ώστε να τροφοδοτήσετε τους μυς σας και να κάψετε το λίπος ταυτόχρονα με τον πιο υγιεινό τρόπο. Ήρθε η ώρα να φάτε. Και θέλετε να φτιάξετε σώμα, ενώ ταυτόχρονα να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Δύσκολο επίτευγμα, αλλά όχι ακατόρθωτο. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι θέληση. Ας εξετάσουμε λοιπόν, […]
Η ιδανική διάρκεια μιας προπόνησης με βάρη δεν περιορίζεται από το «ρολόι», αλλά καθορίζεται από τον στόχο, την ένταση και τον τρόπο ζωής του κάθε ασκούμενου. Το περίφημο «δόγμα των 45 λεπτών» που κυριαρχεί στα γυμναστήρια ως ο απόλυτος κανόνας για την αποφυγή του καταβολισμού είναι, στην πραγματικότητα, ένας ακόμη fitness μύθος. Από πού ξεκίνησε […]
