Νιώθετε νωθρότητα ή λήθαργο; Έχεις βάλει μερικά παραπάνω κιλά; Έχετε δέρματικες αλλεργίες; Πρέπει να επενδύσετε σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης; Είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε τοξίνες από τα πρόσθετα των τροφίμων, τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, τα φυτοφάρμακα, χημικές ουσίες, ρύπους, βαρέα μέταλλα και ακόμη και ουσίες που παράγονται στο δικό μας εντερικό σύστημα. Συλλογικά, ο όρος για […]
Δείτε τις κορυφαίες 7 ασκήσεις της Aubrey Worek για να αποκτήσετε τα τέλεια οπίσθια, αυτά που αποκαλούνται τα οπίσθια του ένος εκατομμυρίου δολαρίων! Η Aubrey Worek γυμνάστρια με πάνω απο 15 χρόνια εμπειρία, σχεδίασε ένα πρόγραμμα για να δώσει την δική της απάντηση στο ερώτημα των περισσότερων ασκούμενων “Πώς μπορώ να αναπτύξω τους γλουτιούς μου;” […]
Όσες φορές και αν έχει αναλυθεί το θέμα “Συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο”, σχεδόν πάντα θα ακούτε ή θα διαβάζετε να επαναλαμβάνονται τα ίδια θέματα, όπως η κακή φόρμα, η υπερβολική προπόνηση, να μη βάζετε πολλά κιλά, να κάνετε ζέσταμα μπλα μπλα μπλα… Κατά έναν περίεργα ειρωνικό τρόπο όμως, σπάνια θα ακούσετε για λάθη κοινής λογικής. […]
Η άρση βαρών, είτε με αντιστάσεις είτε με το βάρος του σώματος, αποτελεί το θεμέλιο για την οικοδόμηση του μυϊκού συστήματος. Παρά τη δημοτικότητα αυτής της μορφής άσκησης, λίγοι κατανοούν πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε την επιστήμη πίσω […]
Έχει αποδειχθεί ότι, προκειμένου το ισοζύγιο της πρωτεΐνης να καταστεί θετικό μετά την προπόνηση, πρέπει να καταναλωθεί διαιτητική πρωτεΐνη, και ειδικά το αμινοξύ λευκίνη. Η πρωτεϊνοσύνθεση είναι ένας όρος που μπορεί να δείτε συχνά σε άρθρα που σχετίζονται με την μυϊκή οικοδόμηση. Αλλά τι είναι αυτό; Πολύ απλά, είναι η σύνθεση των νέων πρωτεϊνών των […]
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι εθισμός και παρουσιάζει αντίστοιχα χαρακτηριστικά και κύκλους, όπως κάθε άλλος εθισμός. Ποια είναι τα αίτια της συναισθηματικής υπερφαγίας. Η συναισθηματική υπερφαγία (emotional overeating), μία από τις βασικές αιτίες της παχυσαρκίας, είναι η εθιστική, υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είτε σε μεμονωμένα υπερφαγικά επεισόδια, όπου το άτομο καταναλώνει εκτός ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής σε […]
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Ως superset (σούπερ σετ) προπόνηση ονομάζεται η επίθεση που γίνεται σε μια μυϊκή ομάδα με δύο συνεχόμενες ασκήσεις, χωρίς διάλλειμα μεταξύ τους. Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει. Μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε διάστημα μόλις δύο εβδομάδων. Ο λόγος που […]
Οι πoιο σημαντικoί παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι η δημιουργία «EPOC», η αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, και η δημιουργία ενός ευνοϊκού ορμονικού περιβάλλοντος για την οικοδόμηση μυών και την καύση λίπους. Το EPOC (υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση) έχει να κάνει με την αύξηση της έντασης […]
