Κοίτα πώς έχει το πράγμα: οι άνθρωποι έχουν γεννηθεί για να τρέχουν. Οι πρωτόγονοι έτρεχαν για να επιβιώσουν. Αλλά αν εσύ δεν έχεις κανένα κίνητρο, έμπνευση ή έστω θέληση να βγεις έξω ή να πας γυμναστήριο και να τρέχεις σου δίνουμε 8 λόγους για να ξεκινήσεις τώρα! Λοιπόν, γιατί να τρέξεις σήμερα. 1 Είναι ο […]
ΚΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΥΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: SPLIT – SUPERSETS ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: 3 ΗΜΕΡΕΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ΠΛΗΡΗΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΦΥΛΟ: ΚΥΡΙΩΣ ΑΝΔΡΕΣ Συνήθως, όταν οι περισσότεροι λένε “δεν έχω χρόνο για γυμναστική” εννοούν ότι βαριούνται την όλη διαδικασία μέχρι να πάνε γυμναστήριο και να γυρίσουν. Ωστόσο, αν είστε από αυτούς που πραγματικά δεν βαριούνται δεν έχουν χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική […]
Κάτι δεν πάει καλά μ’ εμένα, πρήζονται τα χέρια και τα πόδια μου χωρίς λόγο, βγάζω τρίχες και σπυράκια παντού, δεν μπορώ να κοιμηθώ και είμαι κουρασμένη συνεχώς, δεν έχω διάθεση για τίποτα εκτός από φαγητό. Άσε που και ο κύκλος μου δεν είναι και πολύ σταθερός, σαν το βάρος μου! Τι έχω πάθει; Κι […]
Η ασβαγκάντα, γνωστή και ως ινδικό κέρασι του χειμώνα, ή αλικάκαβο είναι ένα προσαρμοστικό βότανο το οποίο χρησιμοποιείται πάνω από 2.500 χρόνια διότι ρυθμίζει τον θυρεοειδή, προστατεύει το νευρικό σύστημα κι έχει αντικαταθλιπτικές και αντιστρεσογόνες ιδιότητες. Στην ουσία, η ιδιότητά της να λειτουργεί ως αγχολυτικό βοηθά στην διατήρηση της ομοιόστασης του οργανισμού. Επίσης, μειώνει τα […]
Η ευεργετική δράση της άσκησης είναι ένα θέμα που συναντάται όλο και πιο συχνά σε θεματολογία που σχετίζεται με την υγεία τη σωματική και τη ψυχική ευεξία. Φυσικά, ακόμα και μια απλή δραστηριότητα-άσκηση (π.χ. 20 λεπτά τρέξιμο) μπορεί να φέρει αλλαγές στη διάθεση (π.χ. μείωση στρες), τη συμπεριφορά, την αντίληψη έως και τη νεύρο-φυσιολογία του εγκεφάλου όπως […]
Το στρες αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης καθημερινότητας, με την ένταση, τη συχνότητα και τον τρόπο διαχείρισής του να ποικίλλουν ανά άτομο. Όταν η πίεση είναι παρατεταμένη και μετατρέπεται σε χρόνιο άγχος, ενδέχεται να δυσκολέψει την καθημερινότητα, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και την απόδοση, ενώ συχνά επιδρά αρνητικά στην προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική λειτουργικότητα του […]
Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά διατροφικά προβλήματα για τις σύγχρονες κοινωνίες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. H παχυσαρκία που μαστίζει το Δυτικό κόσμο θεωρείται η 2η αιτία θανάτου μετά το κάπνισμα. Πλέον η παχυσαρκία […]
Το να γυρίσετε την σελίδα του ημερολογίου σε ένα νέο έτος ή σε ενα νέο μήνα αυτό συχνά σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για μια νέα αρχή και αυτό δεν ήταν ποτέ πιο ευπρόσδεκτο από το 2022. Πολλοί άνθρωποι έχουν εμβολιαστεί κατά του COVID-19 και ανυπομονούν να βγουν έξω λίγο περισσότερο από ό,τι είχαν βγει […]
Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, αρκετές δίαιτες προβάλλουν το ίδιο μήνυμα – διακοπή υδατανθράκων και κατανάλωση περισσότερων λιπαρών. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την διακοπή τροφίμων που τείνουμε να τρώμε περισσότερο, όπως γλυκά, μακαρόνια και ψωμί. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά είναι ο μόνος τρόπος; Τι κάνουν οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι η πρωταρχική […]
Όταν πρόκειται για άσκηση, η τέχνη της εισπνοής και της εκπνοής μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό, τι νομίζουμε. Πρέπει να εισπνεύσουμε μέσα από τη μύτη και εκπνεύσουμε από το στόμα; Η μήπως όχι; Και για στάσου – τι ακριβώς είναι το διάφραγμα; Όλοι θα έχετε σίγουρα ακούσει ιδίως σε μαθήματα γιόγκα ή πιλατες για […]
