Δείτε μερικές ιδέες για γεύματα όγκου ώστε να τροφοδοτήσετε τους μυς σας και να κάψετε το λίπος ταυτόχρονα με τον πιο υγιεινό τρόπο. Ήρθε η ώρα να φάτε. Και θέλετε να φτιάξετε σώμα, ενώ ταυτόχρονα να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Δύσκολο επίτευγμα, αλλά όχι ακατόρθωτο. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι θέληση. Ας εξετάσουμε λοιπόν, […]
Περισσότερα
Πόσο πρέπει ιδανικά να διαρκεί μια προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα στο γυμναστήριο; Απομυθοποιούμε το πολύ δημοφιλές αυτό δόγμα των 45 λεπτών στο fitness Απομυθοποιώντας το δόγμα των 45 λεπτών Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση με βάρη; Οι περισσότεροι στο γυμναστήριο θα σου πουν ότι η ιδανικότερη διάρκεια προπόνησης δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα […]
Περισσότερα
Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα. Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να […]
Περισσότερα
Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα. Μάθετε πως μπορείτε να την εκμεταλλευτείτε προς όφελος σας. Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα και διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην ομοιόσταση της γλυκόζης στο αίμα (ισορροπία ζακχάρου). Πως δρα η ινσουλίνη Η ινσουλίνη είναι […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι η διάθεση ανεβαίνει, υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος και ανάγκη για ομορφότερο σώμα. Αυτό οδηγεί τους περισσοτέρους να αθληθούν εντατικά και σε υψηλές εντάσεις με σκοπό να δουν γρηγορά αποτελέσματα στο σώμα τους, που θα τους προσφέρουν ικανοποίηση σε επίπεδα ευεξίας, υγείας και ομορφιάς. Τα είδη προπόνησης είναι πολλά και ο αθλούμενος μπορεί να […]
Περισσότερα
Δείτε ποιες είναι Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και σύντομα αναμένεται να δούμε “καυτές μέρες”! Κι αυτές τις μέρες το βασικό μας θέμα θα είναι πως να δροσιστούμε και πω να ρίξουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας! Η λύση βρίσκεται στη διατροφή μας και με τις παρακάτω τροφές θα δείτε την επιθυμητή διαφορά. Λεμόνι: […]
Περισσότερα
Η πεταλούδα είναι ένα από τα ταχύτερα ανταγωνιστικά στυλ κολύμβησης. Αν και θεωρείται εξαιρετικά δύσκολο, μπορεί να γίνει διασκεδαστικό. Ποιος δεν θέλει άλλωστε να κολυμπάει σαν ένα δελφίνι; Κάνοντας το τακτικά θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και να μειώσετε τη χοληστερόλη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε, να εξασκείτε, να […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι βρίσκεται εδώ, σε όλο του το μεγαλείο, και ίσως δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου κατά τη διάρκεια του Αυγούστου. Ίσως θα προτιμούσες να πας στην παραλία, είτε απλά να χαλαρώσεις πίνοντας κάτι κρύο. Πιστεύουμε πως το fitness είναι τρόπος ζωής και δεν εξαρτάται από την εποχή και τον καιρό. Εάν λοιπόν σκέφτεσαι […]
Περισσότερα
Φορώντας» το καλύτερο χαμόγελό της και για ακόμη μία φορά το μαύρο της μπικίνι η παρουσιάστρια του Love It έβαλε ξανά «φωτιά» στο Instragram τρελαίνοντας τους θαυμαστές της. Αν και λίγες ημέρες πριν με το ίδιο μαγιό η Ιωάννα Μαλέσκου απολάμβανε το ντους της αυτή τη φορά στις φωτογραφίες της οι διαδικτυακοί της ακόλουθοι εστίασαν στους καλοσχηματισμένους […]
Περισσότερα
Τι πρέπει να συμπεριλαμβάνει το ημερήσιο διαιτολόγιό μας Η προσεγμένη διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να προφυλαχθούμε από την ακραία ζέστη. Τι πρέπει να συμπεριλαμβάνει το ημερήσιο διαιτολόγιό μας.Η διατροφή μπορεί να είναι σύμμαχός μας στην προσπάθεια να αντέξουμε τη ζέστη. Τα διαιτολόγια που προτείνει είναι ενδεικτικά. Όσοι πάσχουν από χρόνια προβλήματα […]
Περισσότερα
