Όσοι ασκούνται τακτικά, είναι βιολογικά 30 χρόνια νεότεροι
Sorry, this entry is only available in Ελληνικά.
Έτσι θα εφαρμόσετε το ρουζ σαν επαγγελματίας
Δεν έχει σημασία αν είσαστε αρχάρια ή επαγγελματίας στο μακιγιάζ, πάντα υπάρχουν χρήσιμα κόλπα που μπορούν να σας κάνουν καλύτερη. Το ρουζ αποτελεί ένα βασικό προϊόν στο μακιγιάζ καθώς αν το παραλείψετε, το πρόσωπό σας θα δείχνει άτονο, ενώ αν υπερβάλλετε, το αποτέλεσμα θα είναι αστείο. Πάμε να δούμε, λοιπόν, τι πρέπει να έχετε κατά […]
Κατερίνα Στικούδη: Οι πόζες με το «καυτό» μπικίνι
Η Κατερίνα Στικούδη είναι ένα πολύ αθλητικό κορίτσι που λατρεύει την γυμναστική και δεν ξεφεύγει εύκολα από την ισορροπημένη διατροφή που ακολουθεί! View this post on Instagram #Corfu #summer2019 #sexy #summer #summerstyle #instyle #happiness #smile #think_positive✌ photographer @monstermanager #Greece #summeringreece A post shared by Katerina Stikoudi (@stikoudikaterin) on Aug 7, 2019 at 12:30pm PDT Διατηρεί […]
Ταξίδια και διατροφή πάνε μαζί;
Το καλοκαίρι είναι πιο εύκολο να προσέχουμε τη διατροφή και το βάρος μας, αφού οι υψηλές θερμοκρασίες μας μειώνουν την όρεξη, καταναλώνουμε πιο πολλά υγρά και είμαστε σχετικά πιο δραστήριοι. Τι συμβαίνει όμως όταν εγκαταλείψουμε τη ρουτίνα μας και βρεθούμε σε κάποια άλλη χώρα; Το πρόβλημα δεν είναι τόσο αν θα πάρουμε 1-2 κιλά αλλά […]
Λιναρόσπορος ….τόσο μικρός και τόσο ωφέλιμος!!
Sorry, this entry is only available in Ελληνικά.
Αντηλιακό και βιταμίνη D συμμαχικές δυνάμεις
Σύμφωνα με νέα έρευνα, το αντηλιακό προστατεύει από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου χωρίς απαραίτητα να σταματά την παραγωγή βιταμίνης D του οργανισμού. Ευρέως γνωστά είναι τα οφέλη της βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών. Παράγεται από το δέρμα λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας από το ηλιακό φως. Ωστόσο εκτός από […]
Δέσποινα Βανδή: «Πετάει» με το μαγιό της
Η Δέσποινα Βανδή έγινε πρόσφατα 50 ετών και έχει χτίσει ένα από τα πιο καλλίγραμμα σώματα της ελληνικής σοουμπίζ, με καλή διατροφή και πολλές προπονήσεις, όπως αποκαλύπτει και η ίδια! View this post on Instagram Ευκαιρία να μαζέψω λίγο ήλιο κι εγώ εδώ στο Ηράκλειο! Πρώτη φορά εφτασα στην Κρήτη κι ήμουν πιο άσπρη κι […]
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης που θα πρέπει να γνωρίζετε και το λεγόμενο αναερόβιο κατώφλι δεν αποτελεί εξαίρεση. Το αναερόβιο κατώφλι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μέτρηση της απόδοσης αντοχής ενός ατόμου. Πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι περίεργος να μάθουν […]
Pull-up
Exercise details Target muscle: Latissimus Dorsi Synergists: Brachialis, Brachioradialis, Biceps Brachii, Pectoralis Minor, Teres Major, Posterior Deltoid, Infraspinatus, Rhomboids, Teres Minor, Middle and Lower Trapezius, Levator Scapulae Mechanics: Compound Force: Pull Starting position Grasp the bar with a wider-than-shoulder-width pronated (overhand) grip. Hang with your arms and shoulders fully stretched. Execution Exhale as you pull […]
One-leg front plank
Exercise details Target muscles: Rectus Abdominis, Internal and External Obliques, Iliopsoas Important stabilizers of the core and supporting leg: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Sartorius, Quadriceps, Lower Pectoralis major, Serratus Anterior Stabilizers of the raised leg: Gluteus Maximus, Hamstrings Mechanics: Isolation Force: Push Starting position Get on your hands and knees on a mat. Gently lower […]
