H yoga εκτός από το σώμα έχει να προσφέρει πολλά καλά και στο πνεύμα. Αυτό δεν είναι είδηση θα πείτε. Κι όμως μια νέα έρευνα μελέτησε αυτή ακριβώς την λειτουργία της γιόγκα, στο πνεύμα και τις διαταραχές του. Ερευνητές του Ιατρικού κέντρου του Πανεπιστημίου “Duke” επαναξιολόγησαν περισσότερες από 100 μελέτες με θέμα την επίδραση της yoga στην ψυχική υγεία. […]
Περισσότερα
Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη είναι 2 πολύ γνωστά αναβολικά στον χώρο του Bodybuilding. Πιστεύεται ότι η δράση τους προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Οι αρσιβαρίστες έχουν τη νοοτροπία ότι τα αυξημένα επίπεδα αναβολικών ορμονών κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά, οδηγούν στην οικοδόμηση των […]
Περισσότερα
Η γυμναστική στο νερό και το κολύμπι είναι οι ιδανικότερες επιλογές για εύκολη και ευχάριστη ανάπλαση της σιλουέτας. Ως άσκηση αντοχής, η κολύμβηση γυμνάζει τους μυς συμμετρικά, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, «λύνει» και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Για να έχετε πραγματικό όφελος, πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον 35 λεπτά κάθε φορά. Το κολύμπι συγκαταλέγεται στις ασκήσεις που «καίνε» τις περισσότερες […]
Περισσότερα
Στον τομέα της φυσικής αγωγής και του fitness, η αναζήτηση της ιδανικής μεθόδου για την αποφυγή της προπονητικής στασιμότητας (plateau) έχει αναδείξει διάφορες θεωρίες. Μία από τις πιο διαδεδομένες τα τελευταία χρόνια είναι η Μυϊκή Σύγχυση (Muscle Confusion). Η συγκεκριμένη προσέγγιση υπόσχεται βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων μέσω της διαρκούς εναλλαγής του προπονητικού ερεθίσματος. Ποια είναι όμως […]
Περισσότερα
Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Οι βασικότεροι παράμετροι για την αξιολόγηση της αερόβιας είναι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), η ταχύτητα στο κατώφλι γαλακτικού και η δρομική οικονομία (Joyner & Coyle 2007) Η βελτίωση της αερόβιας […]
Περισσότερα
Ένα μεγάλο μέρος της ελληνικής showbiz, ακολουθεί τους κανόνες της Πυθαγόρειας Διατροφής, που όπως υποστηρίζεται από πολλούς μπορεί να καταπολεμήσει το 95% των ασθενειών! Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά. Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, […]
Περισσότερα
Είτε κάποιος είναι αρχάριος, είτε προχωρημένος αθλητής, οι συμβουλές αυτές πάνω στη σωματική διάπλαση και τη γυμναστική μπορούν να συνεισφέρουν θετικά προς αποφυγή πολλών λαθών και χάσιμο χρόνου σε προπόνηση και διατροφή. Προτού κάνουμε οτιδήποτε άλλο, πρέπει να θέσουμε στόχους. Οι στόχοι μας καλό είναι να είναι φιλόδοξοι αλλά χωρίς υπερβολές. Θέτουμε στόχους οι οποίοι […]
Περισσότερα
Κάνοντας συστηματικά ασκήσεις Pilates, αποκτάτε καλύτερο έλεγχο του σώματος, βελτιώνετε τη σωματική στάση και την αναπνοή, προλαμβάνετε ή απαλύνετε μυοσκελετικούς πόνους, νιώθετε περισσότερη ευεξία και αναβαθμίζετε ποιοτικά την καθημερινότητά σας. Είτε είστε οπαδός του είτε σκοπεύετε να ξεκινήσετε, διαβάστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε. Το Pilates είναι η μέθοδος εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης που εμπνεύστηκε, […]
Περισσότερα
Η ινσουλίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που ελέγχει πολλές σωματικές διεργασίες. Ωστόσο, τα προβλήματα με αυτήν την ορμόνη βρίσκονται στο επίκεντρο πολλών σύγχρονων παθήσεων. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, στην οποία τα κύτταρα σας σταματούν να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη, είναι απίστευτα συχνή. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 32,2% του πληθυσμού μπορεί να έχει αυτήν την πάθηση. […]
Περισσότερα
Πολλές φορές στη ζωή μας χρησιμοποιούμε αυτές τις δύο λέξεις. Λίγοι είναι αυτοί όμως που ξέρουν τη διαφορά των δύο εννοιών. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι η διαφορά άγχους και στρες, τι προβλήματα μπορούν να δημιουργήσουν και πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε. Ας ξεκινήσουμε όμως με το εξής: όταν κάποιος βιώνει άγχος […]
Περισσότερα
