Το Zercher squat είναι μία παραλλαγή του καθίσματος που φέρει μεγαλύτερη επιβάρυνση στους τετρακέφαλους, το πάνω μέρος της πλάτης και τον κορμό. Είναι μία δημοφιλής άσκηση στους αθλητές τους Strongman αλλά τελευταία χρησιμοποιείται πολύ από powerlifters, αθλητές σωματοδομής και crossfitters. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Πρόκειται για μία “περίεργη” άσκηση. Συνδυάζει δύο ή περισσότερες ασκήσεις καθώς ο […]
Περισσότερα
Μελομακάρονα ή Κουραμπιέδες Επιλέξτε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες. Αν και έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά. Παρασκευάζονται με ελαιόλαδο που προσφέρει στον οργανισμό καλά λιπαρά ενώ οι κουραμπιέδες παρασκευάζονται κυρίως με βούτυρο που προσφέρει στον οργανισμό κορεσμένα λιπαρά. Η αυξημένη κατανάλωσή τους είναι επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, τα […]
Περισσότερα
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν. Σου κλείνουν το μάτι και σου υπενθυμίζουν ότι σε λιγότερες από 30 ημέρες σε περιμένουν πολλά γλυκά και λίγο μεγαλύτερες μερίδες φαγητού. Μέχρι τότε, όμως, έχεις χρόνο να διώξεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν εδώ και καιρό και να ανανεωθείς λίγο πριν την έλευση της νέας χρονιάς. Μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με […]
Περισσότερα
Βασικό είναι να βρούμε ευκαιρία να ανανεώσουμε την επιδερμίδα μας και να δώσουμε λάμψη στο πρόσωπό μας. Κάθε χρόνο, την περίοδο των Χριστουγεννιάτικων εορτών, εκτός από τα δώρα προς τα αγαπημένα μας πρόσωπα, θέλουμε να κάνουμε το κάτι παραπάνω και για τον εαυτό μας. Το βασικότερο όλων αυτών, είναι να βρούμε ευκαιρία να ανανεώσουμε την […]
Περισσότερα
Eχουμε ήδη μπει στην τελική ευθεία για τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, οι νοικοκυρές έχουν ξεκινήσει τις ετοιμασίες των γλυκών και οι φούρνοι και τα ζαχαροπλαστεία έχουν πάρει φωτιά. Τα γλυκίσματα της περιόδου των Χριστουγέννων είναι πολλά και αξεπέραστης νοστιμιάς: Ζουμερά μελομάρονα, αφράτοι κουραμπιέδες, παραδοσιακές δίπλες, γεμιστά τσουρέκια και φυσικά η Πρωτοχρονιάτικη βασιλόπιτα. Όπως όλα […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας που βρίσκεται σε αναπαραγωγική ηλικία. Το όνομα του συνδρόμου προέρχεται από τη χαρακτηριστική εικόνα των ωοθηκών στις περισσότερες γυναίκες με το σύνδρομο. Η εικόνα αυτή είναι διογκωμένες ωοθήκες με πολλαπλές, μικρές κύστεις, που βρίσκονται περιφεριακά. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) […]
Περισσότερα
Ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Οι Split ή οι Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει λοιπόν, η διαμάχη! Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ερωτήματα σχετικά με την προπόνηση με βάρη, είναι ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Το να γυμνάζει κανείς ολόκληρο το […]
Περισσότερα
Για την εκτέλεση μιας κίνηση, είτε σύνθετη είτε απλή, για την βάδιση, ακόμα και για να μπορέσει το σώμα να διατηρήσει την ομοιόσταση του χρειάζεται ενέργεια. Η κύρια πηγή ενέργειας που καταναλώνει το ανθρώπινο σώμα και είναι άμεση ονομάζεται ATP ή αλλιώς Τριφωσφορική Αδενοσύνη. Επιπλέον υπάρχουν και έμμεσες ενεργειακές πηγές όπως είναι το ΑDP, φωσφοκρεατίνη, […]
Περισσότερα
Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η πιο εύκολη άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους χωρίς καν να ιδρώσετε είναι ουσιαστικά μπροστά στα μάτια σας… Όταν πρόκειται για γρήγορη απώλεια λίπους ένα από τα πρώτα εργαλεία που στρέφονται οι πιο πολλοί ασκούμενοι είναι οι αερόβιες ασκήσεις: ποδήλατο, διάδρομος, ελλειπτικά κοκ. Αν και η ενσωμάτωση οποιασδήποτε μορφής αερόβιας […]
Περισσότερα
10 τρόποι με τους οποίους χάνεις τους μύες σου Μάθε τους και διόρθωσέ τους Με το τρόπο που πολλοί τρέφονται αλλά και γυμνάζονται θα έλεγε κανείς ότι προσπαθούν να χάσουν όγκο από τους μυς παρά να πάρουν. Μπορεί να είναι και αυτό που θέλουν, κανείς δεν ξέρει, μπορεί να το κάνουν και από άγνοια όμως… […]
Περισσότερα
