α) Μείνετε σπίτι πάντα αν είστε άρρωστη
Γκούχου γκούχου, ο βήχας και αψού το φτέρνισμα μέσα στο γυμναστήριο (δηλαδή σε κλειστό χώρο), άρα μην απορείτε που κολλήσατε τη γρίπη πού κυκλοφορεί. Μα φυσικά, από την κυρία δίπλα σας. Ο κανόνας, άγραφος μεν, κανόνας δε, λέει ότι όταν είναι κάποιος άρρωστος (ειδικά με γρίπη και άλλες μεταδιδόμενες αρρώστιες) να παραμένει σπίτι του, να αναρρώσει και μετά να τρέχει στα γυμναστήρια.
β) Πλύσιμο χεριών
Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών μετά τη χρήση της τουαλέτας πρέπει να αποτελεί μία αυτοματοποιημένη διαδικασία, καθώς τα άπλυτα χέρια είναι η κύρια αιτία μετάδοσης πληθώρας νοσημάτων όπως η γρίπη, οι ιώσεις και οι γαστρεντερίτιδες.
γ) Πετσέτα
Ο καθημερινός «καβγάς» του προσωπικού με τους αθλούμενους. Η φράση «την ξέχασα» δυστυχώς δεν είναι καθόλου πρωτότυπη και ακούγεται αρκετά συχνά στη διάρκεια της ημέρας. Το να αφήνετε τον ιδρώτα σας ή να ακουμπάτε στον ιδρώτα του άλλου στα μηχανήματα και τα στρώματα του χώρου πάντως δεν είναι και ό,τι καλύτερο! Θυμηθείτε να την παίρνετε πάντα μαζί σας, με την τσάντα του γυμναστηρίου!
δ) Αρωμα
Τα ιδιαίτερα βαριά αρώματα απαγορεύονται στους χώρους άθλησης. Όσο ωραίο και αν είναι το μοσχοβολιστό σας άρωμα σίγουρα δεν ενδείκνυται για γυμναστήριο. Τα βαριά αρώματα μπορεί να είναι όχι μόνο αποπροσανατολιστικά, αλλά να προκαλέσουν ακόμα και αλλεργικές αντιδράσεις, δυσφορία ή έμετο στους άλλους που μάταια προσπαθούν να αναπνεύσουν «καθαρό» αέρα. Να θυμάστε για το γυμναστήριο ο κανόνας λέει: αποσμητικό επιβάλλεται, άρωμα ποτέ.
ε) Προσωπική Υγιεινή
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά στην προσωπική σας υγιεινή. Καθαρά ρούχα και κάλτσες, περιποιημένα νύχια, χρήση αποσμητικού είναι μερικά από τα must του savoir vivre του γυμναστηρίου. Θεωρείται δεδομένο ότι δεν φοράμε δεύτερη φορά τα ρούχα του γυμναστηρίου, τα οποία μάλιστα να πλένονται καθημερινά και να ανανεώνονται, καθώς φέρουν βακτήρια και μύκητες. Όσο «στεγνώνουν» τα ρούχα γυμναστικής, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται και μπορεί να δημιουργήσουν ερεθισμούς στο δέρμα και ακόμα σοβαρότερα προβλήματα.
